URHEILU RASKAUDEN JÄLKEEN

Wednesday, July 29, 2015

Urheilu on aina kuulunut elämääni ja ollut tiivis osa arkeani nuoresta lähtien. Säännöllinen liikkuminen on yksi hyvän olon kulmakivistäni, enkä voisi kuvitella eläväni pidempää aikaa ilman liikuntaa. Raskauden aikana urheilu pysyi arjessani mukana, tietysti hieman kevennettynä ja raskauden olotilaa kuunnellen. Suosikkini Body Combat jäi pois viikolla 16 ja juoksemisen lopetin rakenneultran aikaan raskauden puolivälissä. Siitä eteenpäin ohjelmaan kuului lähinnä spinningiä sekä kuntosalia reippaiden kävelylenkkien lisäksi. Olen ollut kovin onnekas, kun olen molemmissa raskauksissani pystynyt liikkumaan ja voinut niin hyvin, että urheilemaan on päässyt säännöllisesti molemmilla kerroilla ihan loppumetreille asti.

Päivittäisestä liikunnasta käyvät tässä vaiheessa vielä pitkät vaunulenkit. Hurjan työn tehnyt vartalo ansaitsee aikaa palautua rauhassa, eikä tässä asiassa kiirehtiminen minusta todellakaan kannata. Rankempien treenien aika on sitten vasta syksymmällä ja urheilua aloitellaan nyt kaikessa rauhassa.


Juoksulenkillä olen nyt käynyt kerran ja pikkuhiljaa olen aloittanut myös kevyttä lihaskunnon harjoittamista. Jooga, staattiset liikkeet sekä omalla kehonpainolla tehtävät harjoitteet ovat tässä vaiheessa niitä omalle kropalleni sopivia. Juoksemisen aikaansaamaa vapauden tunnetta ehdin todella paljon jo raskauden aikana kaivata ja juoksupolulle oli jo kova ikävä. Pakollinen tauko ja kevyemmin treenaaminen nostivat treenimotivaation korkealle ja tällä hetkellä ei itseään tarvitse urheilemaan houkutella. 

Toivon kovasti jokaisen äidin olevan hellä vartaloaan kohtaan ja unohtavan paineet entisiin mittoihin palautumisesta ennätysajassa. Nykyään kun välillä tuntuu, että raskautta edeltävään ulkonäköön pääsemisestä käydään kovaa kilpailua ja muutamassa viikossa tulisi raskauden jäljet olla hävitetty. Uskon jokaisen palaavan kyllä takaisin omiin mittoihinsa järkevällä ruokavaliolla ja myöhemmin lisätyllä liikunnalla ja palautuminen tapahtukoon jokaisen omassa aikataulussa. Tämä aika on parempi käyttää vauvan ihasteluun ja nuuhkutteluun ja unohtaa täysin turha stressi ulkonäöstä. Ulkonäköä rutkasti tärkeämmäksi koen myös energisen olon ja arjessa jaksaminen. Hyvä kunto auttaa äitiydessä hurjasti ja oma tavoitteeni onkin energinen ja ryhdikäs olo.

Vaikka intoa urheilemaan riittää tällä hetkellä tauon jälkeen ihan todella paljon muutenkin, olen molemmilla kerroilla hakenut lisäinspiraatiota myös muualta. Aiheesta löytyy monia blogeja ja esimerkiksi pirteä ja aito Kunnon Mamma toimii erinomaisena innoittajana kohti energisempää perhearkea. Lisäksi olen tykännyt todella paljon Sofi Fahrmanin ja Julia Forsin kirjoista ja lehtiä aiheesta löytyy tietysti myös paljon.

Ja tässä vaiheessa voi tietysti myös palkita ja tsempata itseään muutamalla uudella treenivaatteella, joilla on todistetusti piristävä vaikutus treenaamiseen.

I really missed running and getting back to my normal workout routines during my pregnancy. I'm getting back on track slowly and softly and have now started the first post-pregnancy exercises. My objective is an energetic everyday feeling and I'm giving my body the time it needs to recover. I believe a balanced diet together with the light workout helps me achieve my goal. 

Tintti

SUMMER ON A PLATE

Friday, July 24, 2015

Vaikka kesätunnelmaa on säiden puolesta tänä vuonna ollut hieman maltillisesti, ei ole mitään syytä miksei sitä voisi tuoda lautaselle! Tämän kesän ehdoton ruokaihastukseni on myös monet muut bloggaajat hurmannut vesimeloni-feta-minttusalaatti. Minun helppoon ja nopeaan mökkiversiooni tarvitset vain vesimelonia, tuoretta minttua, fetaa, kikherneitä, salaattia, pippuria, sitruunamehua ja öljyä. Toimii täydellisesti illallisella lisukkeena, mutta myös sellaisenaan kevyenä lounaana. Suosittelen lämpimästi kokeilemaan! 


My food crush of the summer has been this super easy and quick watermelon salad. Just toss together a bunch of watermelon, fresh mint, feta cheese, chickpeas, salad, black pepper, a little lemon juice and oil… and you're done! 

Betina 

MOUNTAIN VIEW

Wednesday, July 22, 2015

Viime viikolla saimme nauttia perheemme kanssa korkeammista ilmoista sekä lämpötilosta Alppien jylhissä maisemissa. Lomaviikkoamme helli joka päivä yli kolmenkymmenen kivunneet lämpöasteet ja loma sattuikin hyvään saumaan tästä hieman raikkaammasta suomalaisesta kesäsäästä. 

Olimme matkassa suuren kaveriporukan kanssa ja talon vuokraaminen jostain päin Eurooppaa on jo tullut saman porukan kesken loistavaksi lomaperinteeksi. Ensimmäiset reissut tehtiin omalta osaltamme ilman lapsia ja muutamalle viimeiselle olemme lähteneet ensin yhden sylilapsen kanssa ja tällä kertaa ensimmäistä kertaa nelihenkisenä perheenä. Talon vuokraaminen on oman kokemukseni mukaan mainio lomamuoto perheellisille ja mahdollistaa ajan viettämisen ystävien kanssa paljon hotellia paremmin. Ainoa haaste omalla kohdallamme alkaa olla riittävän suuren talon löytäminen, tällä kertaa lapsia taisi olla mukana nimittäin jo 25.. Onneksi Eurooppa on pullollaan toinen toistaan upeampia linnoja ja vanhoja kivitaloja, joista tällekin porukalle majoitus vielä varmasti jatkossakin löytyy.



Rakastan itse Alppeja, niin kesällä kuin talvellakin. Vuoret ovat tulleet tutuksi lapsuudesta lähtien talvisin ja muutaman viime vuoden aikana olen tutustunut Alppehin myös kesäaikaan. Kumpikin erinomaisia lomanviettoaikoja, enkä taida kyllästyä vuoristoon koskaan. Uljaat maisemat, alppi-ilma, lyhyet etäisyydet lukuisiin kaupunkeihin ja pieniin kyliin sekä aktiivinen loma ovat itselleni erinomaisesti sopiva yhdistelmä. En ole oikein koskaan ollut pitkää aikaa paikallaan pysyvää tyyppiä ja paljon aktiviteetteja tarjoava loma sopii itselleni erinomaisesti. Välillä aktiviteettina toimii shoppailu tai kahviloiden kiertäminen ja välillä on kiva lähteä ihan kunnolla urheilemaan vaeltamisen merkeissä. 

Suosittelen lämpimästi etenkin kaikille lapsiperheille yhdessä ystävien kanssa talon vuokraamista, omasta mielestäni toimii rutkasti hotellia paremmin. Itse olemme etsineet kesän kohteet aina noin vuotta ennen lomaa, joten ensi kesää varten kannattaa kohta alkaa majoitusta jo etsimään.



Our summer holiday trip in the Alps was perfect. We have a tradition of renting a big house (or a castle) somewhere in Europe with our friends and I love the easiness of living in the same house instead of a hotel. This year we chose an active holiday in he mountains that included amazing views, hot European summer days, shopping and excellent food. Thanks to the short distances I was also able to do some shopping and enjoy the elegant cafeterias in different cities as well. 


Tintti

FLATTERED

Monday, July 13, 2015

Yksi kesän parhaista asioista on paljain jaloin kulkeminen ja kaikki ihanat kevyet kesäkengät. Keväällä ja syksyllä kuljen myös paljain nilkoin niin kauan, kuin vain tarkenee, mutta sisätiloissa tykkään kuitenkin käyttää sisäkenkiä, kesälläkin. Kauniita ja elegantteja sisällä käytettäviä kenkiä on kuitenkin ollut Suomesta kovin vaikea löytää ja olenkin vuosien ajan löytänyt sisätossuni aina ulkomailta. Ongelmana on kuitenkin laadukkaissakin sisäkengissä ollut mukavuus; hiostamattomia ja kauniita kenkiä ei ole juurikaan kovasta etsinnästä huolimatta löytynyt. Erilaisia sisäkenkiä on tullut vuosien aikana testattua todella paljon ja uskallankin tämän vuoksi suositella loistavaa löytämääni merkkiä. 

Viime vuonna tilasin sisäballerinat Flattered-merkiltä ja näitä kenkiä voin todella lämpimästi suositella  lähes vuoden käytön jälkeen. Ruotsalainen menestynyt bloggaaja Blondinbella oli pitkään paininut saman haasteen kanssa kuin itsekin ja päättänyt toimeliaana yrittäjänä perustaa oman sisäkenkiin erikoistuneen merkin. Yksinkertaiset ja elegantit ballerinat sisäkäyttöön tarkoitettuna ovat enemmän kuin tervetullut lisä markkinoille ja  mikä parasta, nämä todellakin ovat mukavat. Tänä vuonna merkiltä tosin lanseerattiin ensimmäiset ulkoballerinatkin ja kun vain osaan päättää minkä värin haluan, aion ehdottomasti tilata klassiset ballerinat merkiltä myös ulkokäyttöön. 



Sisäballerinat toimivat mainiosti myös vaikka toimistolle, kylään tai hotelliin mukaan otettavaksi. Sisäkäyttöön tarkoitetut ballerinat ratkaisevat helposti myös sen tunnetun ja usein eteen tulevan kulttuurien välisen eroavaisuuden kenkien käyttämisestä sisällä. 



Looking for a perfect indoor slippers? Flattered is our choice. 


Tintti

Kuvat: Flattered

BOM DIA, LISBOA!

Thursday, July 9, 2015

"You're probably in cities like Madrid or London every weekend because they're so close to you guys? Aren't they just like a few hours away?"

Amerikkalaisen tuttuni spontaani kysymys taannoin muistutti minua taas siitä, miten lähellä meillä Euroopassa on upeita erilaisia kaupunkeja. Useissa niistä tulee vain vierailtua turhan harvoin. Liian usein sitä valitsee matkakohteeksi Barcelonan kaltaiset tutut suosikkikaupungit - aivan kuten (maailman hauskimpiin matkakumppaneihin lukeutuva) Sofié blogissaan pohdiskeli. Siksi olinkin todella iloinen, että päädyimme viettämään miniloman Lissabonissa, jossa en ollut käynyt vuosikausiin.


Lissabon teki minuun vaikutuksen värikkyyttä, koristeellisuutta ja rosoisuutta yhdistävällä arkkitehtuurillaan, kauniilla valollaan ja hurmaavalla kulttuurillaan. Omassa taustassani on brasilialaisvaikutteita, ja siksi jo portugalin kielen kuuleminen toi minulle oman viehätyksensä kaupunkiin. Lissabon yllätti positiivisesti myös pienuudellaan ja siksi tuntuikin, että kaupungista sai jonkinlaisen kuvan jo viikonlopun aikana. Valokuvaamisen puolesta matka ei ollut varsinainen succé; kamerani lakkasi yhtäkkiä toimimasta ensimmäisen päivän aamuna. Oh well!

Seuraavalla Lissabon-visiitillä haluan ehdottomasti kiertää enemmän pieniä kujia kameran kanssa, maistella "niitä oikeita" pastel de nata -leivoksia Belemissä, käydä upealta vaikuttavassa Sintrassa ja ostaa värikkäitä portugalilaisia kaakeleita kattauksiin.



This spontaneous question from an American friend of mine was a good reminder of how many amazing cities we have here in Europe - just a short plane ride away. I have a bit of a habit of returning to my favorite cities like Paris or Barcelona which is why I was so happy that we ended up going for a mini vacation in Lisbon. During our short visit, Lisbon managed to impress me with its beautiful architecture, gorgeous light and warm culture. As I've been brought up surrounded by Brazilian culture, just hearing the portuguese language made me feel at home. To do's for next time in Lisbon: find a bunch of beautiful tiles for table setting and head to Sintra. 

Betina

LIEHUVIN LAHKEIN

Tuesday, July 7, 2015

Raskaus tuo tullessaan monen monta vaatehaastetta ja nämä pienet pulmat jatkuvat luonnollisesti vielä hetken synnytyksen jälkeenkin. Vartalon palautuminen ottaa aina oman aikansa ja siihen, että omat vaatteet istuvat normaalisti päälle, on maltettava vielä hetki odottaa. Vaikka tietysti tämä jo rutkasti paljon helpompaa aikaa siihen loppuraskauteen verrattuna onkin. 

Oma suosikkini tällä sekä viime kerralla housujen osalta tähän vaiheeseen on hiukan löysemmän malliset suorat housut. Esimerkiksi Zarasta näitä löytyy todella laaja valikoima ja parhaat versiot eivät helposti rypistykään. Oman kokemukseni mukaan halvempien ketjujen housuista viskoosista valmistetut ovat kestäneet parhaiten ja olleet mukavimpia päällä. Sopivan lämpimät raikkaassa suomalaisessa kesäsäässä ja sopivasti viilentävät niinä hiukan lämpimämpinäkin päivinä.  



Tämän ajan lisäksi housut toimivat mainiosti lentomatkoilla mukavuutensa ansiosta ja ovatkin usein valintani lentokoneeseen pidemmille lennoille. Muutaman vuoden päästä hankin vastaavat jälleen silkkisinä, tähän elämäntilanteeseen ne olisivat varsinainen katastrofi. 


My favorite at the moment; loose straight cut trousers. Perfect for the post pregnancy body and works perfectly in the Finnish crispy summer weather. 


Tintti

KÖKET

Sunday, July 5, 2015

Brunssit ovat erinomainen tapa ystävien tapaamiseen viikonloppuisin ja erityisen hyvä tapa se on mielestäni lapsiperheille. Aikataulun puolesta brunssi on nimittäin helppo vaihtoehto, oli lapsia sitten oikeastaan minkä ikäisiä tahansa. 

Uusien brunssipaikkojen testaaminen on tietysti aina enemmän kuin tervetullutta vanhojen suosikkien rinnalle ja  muutama viikko sitten kävimme kokeilemassa juuri auennutta Köketin kesäbrunssia. Torikorttelit ovat pala kauneinta Helsinkiä ja sijainti Kiseleffin talossa luokin brunssille uniikin tunnelmansa. Satuimme itse paikalle Pride-juhlien jälkeisenä aamuna, normaaliin sisustukseen saimme siis lisänä hiukan normaalista poikenneet teemakoristeet. 

Itse brunsista tykkäsin kovasti; tarjolla oli ruokia laaja valikoima ja kaikki tuntui tuoreelta sekä houkuttavalta. Valittavana oli niin aamupalapainotteisempaa puuroa, leipää, munakasta, jugurttia ja myslejä sekä ruokaisampia salaatteja, focacciaa sekä kanavartaita. Omat suosikkini olivat ehdottomasti herkulliset salaatit, hummukset sekä focaccia.


Jälkiruokapöydän letut saavat minut aina hyvälle tuulelle ja Köketin letut olivat vielä erityisen hyviä. Pöytää varatessa voi myös tilata valmiiksi kuohuviinipullon pöytään ja se oli paitsi erittäin hyvää (luomucavaa), myös erinomaisesti kokonaisuuteen sopivaa. Kaiken kaikkiaan brunssi oli mielestäni hintansa arvoinen ja brunssia voinkin lämpimästi suositella. 


Looking for a new brunch place in Helsinki? Try Köket in the unique Kiseleff house. Their summer brunches just opened and get thumbs up. 


Tintti

MÄTIKAKKU

Thursday, July 2, 2015

Resepteistä parhaat kiertävät äideiltä tyttärille ja yhden tällaisen aarteen haluan jakaa kanssanne. Jos rakastat mätiä sekä graavilohta, tulet varmasti ihastumaan tähän kesäiseen kakkuun. Omalla kohdallani mätikakku on ollut monen monta vuotta osa Juhannustani ja keskikesän juhlapöydässä on tätä kakkua aina ollut alkupalana. Lapsuudessa äitini valmistamana ja viimeisten vuosien aikana itseni tekemänä. 

Kakku on mahtava myös valmistuksensa osalta; helppoa ja todella nopeaa. Uskaltaisin luvata kakun onnistuvan varmasti, kunhan vain teet sen ajoissa ja annat hyytyä jääkaapissa riittävän kauan. 



300g graavilohta
3dl mätiä (muikun tai siian)
2dl kuohukermaa
2dl smetanaa
3rkl sipulisilppua
2 rkl sitruunamehua
tillisilppua
mustapippuria
4 liivatelehteä + tilkka vettä

Vatkaa kerma löysäksi vaahdoksi. Sekoita kermaan mäti, smetana, sipuli- sekä tillisilppu sekä hyvin pieniksi paloiksi pilkottu lohi. Mausta seos rouhitulla mustapippurilla sekä sitruunamehulla. Tarkista maku. 

Anna liivatelehtien pehmetä kylmässä vedessä. Puserra ne kuiviksi ja liuota tilkkaan kiehuvaa vettä. Lisää mätiseokseen ohuena nauhana hyvin sekoittaen. 

Jaa hyytelö joko 10 pieneen metallivuokaan tai yhteen suurempaan kakkuvuokaan (pitkulainen tai rinkula, kuten itselläni) ja anna hyytyä kylmässä seuraavaan päivään tai vähintään 4 tuntia. Tarjoile joko valmiiksi viipaloituna tai tillillä koristeltuna kakkuna. 

Yhdessä uusien perunoiden kanssa nautittuna pala taivasta.


Tintti